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心配性は直せる。カウンセラーが伝授する超かんたん治療法

   

■ ステップ1

頭の中で考えていることを「私は◯◯だと考えている。なぜなら…」と主語を「私」にして客観的にそう考える理由を書き出す。

■ ステップ2

どう考えると自分の気持ちが楽になるかを同じように「私は◯◯だと考えている。なぜなら…」と主語を「私」にして客観的に理由を書き出す。

■ ステップ3

ステップ1の考え方を手放さずにいると自分がこの先さらにどうなりそうかを、自由に、悲観的に考える

ステップ4

ステップ2の考え方でいた場合、この先どうなるかを自由に楽しく考える

たったこれだけです。本来であればマンツーマンで各ステップについて質問しながら臨場感を高めて回答してもらうとより効果的なのですが、紙に書き出して自分で客観視するだけでも、自分が過剰な妄想や思い込みのせいでする必要のない心配を握りしめていることに気付けたりできます。気づくことさえできればいつでも手放せまますからね~。心配性が気になる方はぜひやってみてください^_^。

image by: Shutterstock

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